Deine ToDo-Listen platzen aus allen Nähten?
Dein Kopf auch...?
Du brauchst nicht schneller zu werden. Der Erfolg liegt manchmal in der Langsamkeit.
Kopf aus – Körper an.
Breathwork Coaching für Menschen, die viel Verantwortung tragen –
und selten einen Moment haben, in dem sie einfach mal durchatmen.
Sie kümmern sich um vieles. Nur selten bewusst um sich.
Online weltweit & vor Ort in Niederaula / Fulda.
Breathwork – ist das nicht irgendwie esoterisch?
Ich verstehe die Frage. Ich hab sie mir selbst gestellt.
Vor allem war ich der Meinung, dass ich dafür eh keine Zeit habe
und nicht noch das 1.000. Tool benötige.
Was mich überzeugt hat, war nicht das Konzept.
Es war das, was ich in meinem eigenen Körper gespürt habe.
Breathwork wirkt über dein Nervensystem – nicht über deinen Glauben. Und zwar sofort.
Physiologie statt Philosophie.
Und noch etwas – weil ich es oft höre:
Du musst nicht völlig erschöpft sein, um hier zu sein.
Viele kommen, weil sie sich mehr Klarheit wünschen.
Mehr Ruhe im Kopf. Mehr Fokus im Alltag.
Ein reguliertes Nervensystem hilft dir, auch in vollen Tagen Ruhe zu finden.
Ich mach das schon. Ist alles unter Kontrolle.
Kenn ich. Hab ich auch lange gesagt.
Du machst alles „richtig" und kommst trotzdem nicht zur Ruhe?
Vielleicht Sport. Vielleicht achtest du auf deine Ernährung.
Du hast vieles im Blick.
Und trotzdem – irgendetwas fühlt sich nicht stimmig an.
Dein Körper meldet sich. Leise. Dann lauter.
Morgens versuchst du, langsam zu starten, obwohl der Tag bereits in deinem Kopf läuft.
Das Handy ist wie eine Geisel... du schaust drauf, bevor du richtig wach bist.
Und wenn jemand etwas braucht – du bist sofort da, weil das für dich selbstverständlich ist.
Du machst das, weil du es so kennst –
und weil du Verantwortung trägst.
Familie. Team. MitarbeiterInnen. Freunde.
Du bist die Person, auf die man sich verlässt, deshalb bist du immer da.
Aber mal ehrlich –
Wann hast du dich zuletzt an erste Stelle gesetzt?
Nicht im Urlaub. Nicht irgendwann.
Heute.
Abends auf dem Sofa schläfst du schnell ein,
obwohl du dich dabei nicht wirklich erholst – eher erschöpft aufwachst.
Fernsehen hilft dir runterzukommen, weil dein Kopf sonst einfach nicht aufhört.
Von einem langen, tiefen Schlaf wollen wir lieber nicht sprechen.
Und dein Körper?
Er meldet sich, weil er nicht mehr schweigen kann.
Vielleicht hier ein Ziehen, vielleicht dort eine Spannung.
Nichts Dramatisches, aber auch nicht mehr ganz zu überhören.
Und obwohl du es spürst, denkst du dir: So ist das wohl im Alter, das gehört dazu.
Was dahinter steckt – und warum es sich ändern lässt
Das ist kein Zeichen von Stärke, sondern ein Nervensystem, das gelernt hat zu überleben –
und dabei vergessen hat, wie Pause sich anfühlt.
Und das Gute: Das lässt sich ändern, weil Regulation lernbar ist. In kleineren Schritten, als du denkst – mit deinem Atem und in deinem Tempo.
Ich kenne das.
Die Kluft zwischen außen und innen.
Ich habe jahrelang funktioniert –
und ehrlich gesagt hat das Leben dabei wirklich Spaß gemacht. Das ist das Verrückte.
Mama, Karriere, Ehrenamt, Ehefrau. Gefühlt tausend Hüte auf.
Das war auch mein Stolz.
Aber es durfte nichts aus dem Plan laufen, denn jede Abweichung hat mich ins Rotieren gebracht.
Ich bin um 5 Uhr aufgestanden, damit meine Dinge erledigt sind, bevor die Welt wach wird.
Erfolge spüren? Keine Zeit, weil das nächste To-do schon wieder im Nacken klopfte.
Ich komme nicht aus der Wellnesswelt.
Bankkauffrau. Fremdsprachenassistentin. Projektmanagerin im Stahlbau.
Ich weiß, wie sich volle Kalender anfühlen –
und was passiert, wenn der Körper anfängt, lauter zu werden.
Der Moment, der mich zu Breathwork Coaching geführt hat
In der Hochphase meines Funktionierens kam die Diagnose: COPD.
Unheilbar, sagten die Ärzte.
Ich habe dieser Diagnose nicht vollständig vertraut, obwohl die Ärzte sehr sicher klangen.
Nein, es war keine Naivität – sondern ein menschlicher Schutzengel, der mir half, genauer hinzuschauen.
Was als COPD diagnostiziert wurde, war eine Überblähung der Lunge.
Und die ist heilbar, weil sie eine andere Ursache hat als COPD.
Ich bin meinen eigenen Weg gegangen, auch wenn er lang und manchmal schwer war.
Aber er hat sich gelohnt.
Ich kenne meine Grenzen – und halte sie.
Erfolgreich bin ich übrigens immer noch. Nur anders als früher.
Der Atem und ein neues Bewusstsein haben mich dahin gebracht,
weil beides zusammen der direkteste Weg zurück in meinen Körper war.
Wenn du mich heute siehst, denkst du:
Katja Schenk(t) Pausen.
Mein Ansatz
„Ich fange nicht mit Techniken an.
Ich fange mit dir an."
Traumasensible Breathwork-Coachin (Intesoma) · Arbeit mit ätherischen Ölen, gesunder Ernährung und Sport seit 2019 – erlebt, nicht gelernt · Mutter · Barfußgängerin · Niederaula
Was sich verändert, wenn du bewusst atmest
(durch gezieltes Breathwork Coaching)
Weniger denken. Mehr wahrnehmen.
Weniger Erschöpfung.
Mehr Ruhe.
weil die Technik erst dann Sinn macht.
Du lernst zu spüren, wann dein System unruhig wird –
und wie du dich selbst wieder zurückholst, damit du nicht mehr mitgerissen wirst.
Ohne Druck. In deinem Tempo.
Was danach anders ist: Du erkennst deine Muster –
und weißt endlich, was dir in den einzelnen Situationen wirklich hilft.
Tiefer gehen.
Wenn du bereit bist.
Hier lösen wir körperliche und mentale Spannungen in einem strukturierten Prozess,
in dem dein Atem dich unterstützt.
Manchmal liegt unter der Oberfläche mehr –
alte Anspannung, Emotionen, die nie einen Platz hatten.
Die Session begleitet dich Schritt für Schritt.
Sanft geführt. Traumasensibel. Online & vor Ort.
Viele sagen danach: Ich bin nicht einfach entspannter –
mein Kopf ist ruhiger und ich sehe klarer. Das ist der Unterschied.
Ein Tropfen.
Sofort da.
Ein Duft wirkt direkt – ohne Umweg über den Verstand.
Ein Tropfen Pfefferminze, ein tiefer Atemzug.
Und du bist wieder da.
Der Körper reagiert schneller, als du denken kannst.
Das ist kein Trick. Das ist Biochemie.
Was andere sagen
Echte Worte. Keine Hochglanz-Versprechen.
Ich schätze die Arbeit von und mit Katja sehr. Sie ist unglaublich einfühlsam und achtsam. Ich durfte bereits mehrfach an ihren Angeboten teilnehmen – ob im 1:1 Coaching, in Gruppen oder beim transformativen Atmen. Jedes Mal habe ich mich wunderbar aufgehoben und sicher gefühlt. Alles darf – nichts muss! Frei von Druck oder Erwartungen schafft Katja einen Raum, in dem man einfach sein darf.
Marilyn K.
nach Coaching
Durch Katja habe ich gelernt, das Atmen nicht gleich Atem ist. Ihre angenehme, wertschätzende Art macht es einfach, sich fallen zulassen und sich auf alles Neue einzulassen. Ich bin Katja so dankbar, dass sie mich auf meinem Weg begleitet. Katja ist eine riesige Herzensempfehlung.
Tina S.
nach 1:1 Coaching
Es waren 2 sehr inspirierende Atemsessions online mit Katja. Ich habe mich sehr wohl gefühlt und Katja hat liebevoll den Raum gehalten. Danach war ich viel ruhiger und klarer. Immer gern wieder.
Verena R.
Teilnehmerin Online-Breathwork
Verifizierte Bewertungen
Kennst du einen
dieser Gedanken?
- Ich merke oft erst abends, wie angespannt mein Körper eigentlich ist.
- Ich weiß, was mir guttun würde – aber im Alltag geht es oft unter.
- Ich will nicht weniger machen – ich will mich dabei ruhiger fühlen.
- Ich kann schlecht abschalten, auch wenn ich eigentlich Zeit hätte.
Wenn du genickt hast – auch nur einmal –
dann bist du hier genau richtig.
Das ist kein Fehler, sondern ein Ansatzpunkt, den wir gemeinsam angehen können –
denn dein Körper hat gelernt, ständig bereit zu sein, weil er es musste.
Jetzt darf er lernen, auch wieder zur Ruhe zu kommen, damit du wirklich ankommst.
Deine erste Atempause.
Heute. Hier.
Kein Vorwissen, keine App, kein Aufwand.
Nur du und dein Atem – und das Gefühl danach...
Das kann ich dir nicht beschreiben, weil es jeder anders erlebt. Das spürst du selbst.
Trag dich ein, damit ich dir deine erste geführte Atempause direkt ins Postfach schicken kann.
Kein Druck, denn es ist einfach ein kleiner Anfang – mehr nicht.
Kein Spam. Jederzeit abmeldbar.
Dein Weg mit mir
Kein richtiger oder falscher Einstieg.
Du wählst, was sich gerade stimmig anfühlt.
Atempause – Freebie
Spüre einfach mal, worum es geht.
Kostenlos
Hier holen – wenn es dich ruft →Mini-Kurs: Vom Autopiloten zur Präsenz
Für den Alltag – nicht für den Urlaub.
Sofort. Einmalig. Kein Abo.
33 €
Fang heute an und mach die erste Pause →Kennenlerngespräch
Wir schauen gemeinsam, was gerade dran ist
und ob ich dich unterstützen kann. Einfach Klarheit.
Kostenlos
Buche dir deinen Termin →Transformative Atemsession
Tiefer gehen. Wenn du bereit bist.
Je nach Ausführungsort
Zu den Veranstaltungen →Mehr über mein Breathwork Coaching →
1:1 Atemcoaching – 4 Wochen
Wir schauen gemeinsam, was dein Alltag gerade von dir verlangt –
und was du brauchst, damit du nicht dauerhaft angespannt bleibst.
Du lernst, früher zu merken, wann innerer Druck entsteht und wie du dich selbst wieder zurück in mehr Ruhe begleiten kannst. Einfach umsetzbar – mitten im Alltag.
Enthalten: 4 × 90 Min. 1:1 Sessions · 1 Transformative Gruppen-Atemsession · individuelle Empfehlung ätherischer Öle als Booster im Alltag
480 € (online oder Niederaula)
Kostenloses Erstgespräch →
Manchmal verändert nicht eine große Entscheidung dein Leben.
Sondern eine Minute, in der du innehältst.
Du brauchst nicht mehr.
Du brauchst Pause.
Kein Konzept, das du erst verstehen sollst.
Einfach ein Gespräch – du und ich. 30 Minuten. Ohne Druck.
Dein Nervensystem braucht keine Disziplin. Es braucht Regulation.
Alles Liebe, Katja 🍀