Deine ToDo-Listen platzen aus allen Nähten?
Dein Kopf auch...?
Innere Ruhe ist keine Wellness. Sie ist Arbeit und sie beginnt mit einer Pause.
Kopf aus – Körper an.
Für Menschen die spüren: Da muss mehr sein.
Mehr Ruhe. Mehr Leichtigkeit. Mehr du.
Genau da war ich auch. Ich zeige dir was bei mir funktioniert hat –
mit Atem, Ölen und dem was dein Alltag wirklich braucht.
Nicht irgendwann. Jetzt, genau in deinem Leben.
Breathwork & Öle – ist das nicht irgendwie esoterisch?
Ich verstehe die Frage. Ich hab sie mir selbst gestellt.
Vor allem war ich der Meinung, dass ich dafür eh keine Zeit habe
und nicht noch das 1.000. Tool benötige.
Mein Körper war der Beweis: Atemarbeit greift direkt in dein Nervensystem ein.
Ohne Umwege, ohne „daran glauben" zu müssen.
Die Kombination: Ein Atemzug öffnet den Moment, ein Duft vertieft die Wirkung = Biologie statt Wellness-Trick.
Die Logik dahinter verstehen →„Ich mach das schon. Ich hab alles unter Kontrolle."
Ich habe diesen Satz jahrelang wie ein Mantra benutzt.
Du gibst alles
und kommst trotzdem nicht zur Ruhe?
Kommt dir das bekannt vor?
hast alles im Blick. Und trotzdem fühlt sich etwas nicht stimmig an.
Dein Körper meldet sich. Erst leise, dann lauter.
Morgens rattert der Tag schon im Kopf, bevor du überhaupt aufgestanden bist.
Abends schläfst du vor dem Fernseher ein – erschöpft, aber nicht erholt.
Und wenn es irgendwo zwickt, denkst du: Das ist wohl das Alter.
Wann hast du dich zuletzt an erste Stelle gesetzt?
Nicht im Urlaub. Sondern heute, im Alltag?
Was dahinter steckt und warum es sich ändern lässt
Es ist kein Zeichen von Schwäche, wenn du nicht abschalten kannst.
Es ist ein Nervensystem, das gelernt hat, im Überlebensmodus zu funktionieren –
und dabei vergessen hat, wie sich echte Sicherheit anfühlt.
Und das bist du – du die das bereits spürt und weitersucht.
Die gute Nachricht: Regulation ist lernbar. Dein Nervensystem kann sich wieder sicher fühlen.
Hi, ich bin Katja.
Und ich kenne den Spagat zwischen außen und innen.
Ich komme nicht aus der Wellnesswelt. Ich kenne volle Kalender, jede Menge Verantwortung und das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen. Job, Karriere, Ehrenamt und Familie – alles will seinen Platz.
Und das Verrückte ist: Ich liebe dieses Leben! Ich liebe es, mich zu engagieren, etwas zu bewegen und meinen eigenen Plänen zu folgen. Am liebsten alles gleichzeitig. Eben die eierlegende Wollmilchsau. Bis mein Körper irgendwann sagte: Stopp.
Mit Asthma aufgewachsen, begleiten mich Gesundheit und gesunde Routinen seit meiner Kindheit. Doch erst durch einige unerwartete Wendungen habe ich verstanden, wie eng Atem, Stress und unser Nervensystem zusammenhängen.
Die ätherischen Öle waren mein erster Schritt zurück zu mir. Der Atem war mein Gamechanger.
Heute begleite ich Menschen dabei, sich selbst früher wahrzunehmen, klarer zu spüren, was sie brauchen, und ihren eigenen Weg zu finden.
Bodenständig, klar und mit viel Lebenslust.
Mehr über mich und meinen Weg →Was sich verändern kann
Weniger denken. Mehr wahrnehmen.
Weniger Erschöpfung.
Mehr Ruhe.
Du lernst zu spüren, wann dein System unruhig wird – und wie du dich selbst zurückholst.
Tiefer gehen.
Wenn du bereit bist.
Viele sagen danach: Mein Kopf ist ruhiger und ich sehe klarer.
Ein Tropfen.
Sofort da.
Ein Atemzug öffnet, ein Duft hält offen. Das ist Biochemie.
Was andere sagen
Echte Worte. Keine Hochglanz-Versprechen.
Vor knapp 1,5 Jahren habe ich nicht geglaubt, was das Atmen und die ätherischen Öle alles bewirken können. Durch das 1:1 Coaching habe ich wieder zu mir selbst gefunden und stehe für mich ein. In den transformativen Atemsessions konnte ich lang unterdrückte Emotionen lösen. Ich fühle mich wieder in meiner Kraft und gehe Dinge, die ich mir vornehme, einfach an. Und das tut sooo gut.
Melissa M.
nach 1:1 Coaching und transformativen Atemsessions
Ich schätze die Arbeit von und mit Katja sehr. Sie ist unglaublich einfühlsam und achtsam. Ich durfte bereits mehrfach an ihren Angeboten teilnehmen – ob im 1:1 Coaching, in Gruppen oder beim transformativen Atmen. Jedes Mal habe ich mich wunderbar aufgehoben und sicher gefühlt. Alles darf – nichts muss! Frei von Druck oder Erwartungen schafft Katja einen Raum, in dem man einfach sein darf.
Marilyn K.
nach Coaching
Durch Katja habe ich gelernt, das Atmen nicht gleich Atem ist. Ihre angenehme, wertschätzende Art macht es einfach, sich fallen zulassen und sich auf alles Neue einzulassen. Ich bin Katja so dankbar, dass sie mich auf meinem Weg begleitet. Katja ist eine riesige Herzensempfehlung.
Tina S.
nach 1:1 Coaching
Die Atemübung war super schön gestern und ich habe so gut geschlafen! Es ist so schön, dass ich wieder besser schlafen kann, ein echter Gamechanger.
Daniela
nach einer Atemsession
Kennst du einen
dieser Gedanken?
- Ich merke oft erst abends, wie angespannt mein Körper eigentlich ist.
- Ich weiß, was mir guttun würde, aber im Alltag geht es oft unter.
- Ich will nicht weniger machen... Ich will mich dabei ruhiger fühlen.
- Ich kann schlecht abschalten, auch wenn ich eigentlich Zeit hätte.
Wenn du genickt hast – auch nur einmal –
dann bist du hier genau richtig.
Das ist dein Ansatzpunkt, den wir gemeinsam angehen können. Denn dein Körper hat gelernt, ständig bereit zu sein, weil er es musste. Jetzt darf er lernen, zur Ruhe zu kommen, sodass du wirklich auch bei dir ankommst.
Katja Schenk(t) Pausen – Lass uns kennenlernenWelcher Atemtyp bist du?
Beides hat einen Grund... und beides lässt sich verändern.
Finde in ein paar Fragen heraus, welches Muster gerade bei dir läuft.
Kein Test mit richtig oder falsch. Nur ein ehrlicher Blick auf dein Atemmuster, und ein erster Hinweis, wo du ansetzen kannst.
Jetzt meinen Atemtyp herausfinden →Deine erste Atempause.
Heute und Hier
Kein Vorwissen, keine App, kein Aufwand.
Nur du und dein Atem und das Gefühl danach...
Das kann ich dir nicht beschreiben, weil es jeder anders erlebt. Aber spüre selbst.
Trag dich ein, damit ich dir deine erste geführte Atempause direkt ins Postfach schicken kann.
Kein Druck, denn es ist einfach ein kleiner Anfang. Mehr nicht.
Kein Spam. Jederzeit abmeldbar.
Dein Weg mit mir
Kein richtiger oder falscher Einstieg.
Du wählst, was sich gerade stimmig anfühlt.
Atempause – Freebie
Kostenlos
Hier holen – wenn es dich ruft →Mini-Kurs: Vom Autopiloten zur Präsenz
Für den Alltag, nicht für den Urlaub.
Sofort. Einmalig. Kein Abo.
33 €
Fang heute an und integriere kleine Pausen in deinen Alltag →Kennenlerngespräch
Wir schauen gemeinsam, was gerade dran ist
und ob ich dich unterstützen kann. Einfach Klarheit.
Kostenlos
Buche dir deinen Termin →Transformative Atemsession
Tiefer gehen. Wenn du bereit bist.
Je nach Ausführungsort
Alles zur Atemsession →Gruppenprogramme
Du funktionierst im Alltag, aber hörst dir selbst kaum noch zu? In 28 Tagen bekommst du jeden Morgen eine Sprachnachricht von mir mit einer kleinen Atemübung für mitten im Alltag. Du brauchst kein Vorwissen und merkst Tag für Tag früher, was in dir los ist.
Dein Atem. Dein Kurs.
12 Wochen, in denen du mit mir und einer kleinen Gruppe auf deine Atemmuster schaust und mit Atem, Ölen und Calls deinen eigenen Kurs im Leben ausrichtest. Du funktionierst, aber du musst nicht alles regulieren: Du darfst zuerst wahrnehmen, was in dir los ist.
Wer sich früh meldet, sichert sich oft einen besseren Preis.
Beide Gruppenprogramme finden regelmäßig statt. Du möchtest mehr erfahren oder wissen, wann die nächsten Termine starten? Dann schreib mir gern eine E-Mail.
Termine & Infos anfragen1:1 Begleitung — ANKER Methode
Ich baue erst Sicherheit auf, bevor wir in die Tiefe gehen. Dein Nervensystem lernt nichts Neues, solange es sich nicht sicher fühlt.
Wir arbeiten über meine ANKER-Methode: Ankommen, Nervensystem lesen, Körper vor Kopf, Erden und Verankern, Regulation als Praxis. Der Atem läuft durch alle fünf Schritte.
Drei Wege, mit mir zu arbeiten, von einem gezielten Einstieg über acht Wochen bis zur vollen Begleitung über sechs Monate. Jedes Paket startet mit deinem persönlichen Willkommenspaket und einer individuellen Ölempfehlung für deine Situation.
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Mehr zum Ankerraum →
Manchmal verändert nicht eine große Entscheidung dein Leben,
sondern eine Minute, in der du innehältst.
Du brauchst nicht mehr...
Du brauchst Pause.
Einfach ein Gespräch. Du und ich. Ohne Druck.
Innere Ruhe ist keine Wellness. Sie ist Arbeit, die sich lohnt.
Ich zeige dir die Stellschrauben – weil ich sie selbst gedreht habe.
Alles Liebe, Katja 🍀