Breathwork · verbundenes Atmen in der Gruppe
Atemsession in Fulda, Niederaula und online
2 Stunden für dich, deinen Körper und deinen Atem.
Intensive Atemarbeit, klar geführt. Du atmest tief und ohne Pause, und dein Körper darf loslassen, was er lange festgehalten hat. Du bleibst dabei die ganze Zeit da, voll bei dir.
- 120 Minuten
- aktive Atemarbeit, keine Meditation
- 4 bis 5 Personen
- Online, Niederaula, Fulda
- ab 35 €
Tief gehen. Sicher bleiben.
Du musst die Kontrolle nicht abgeben, um tief zu gehen.
Die meisten denken, tief gehen heißt, die Kontrolle abzugeben. Bei mir ist es andersrum.
In diesen zwei Stunden kommst du über den verbundenen Atem in echten Kontakt mit dir selbst. Dein Körper schließt Stresszyklen, die er lange mit sich rumträgt. Manchmal löst sich ein Muster, das dich seit Jahren festhält. Und du merkst zum ersten Mal: Es geht tief, und du bist trotzdem sicher. Beides geht zusammen.
Erst der Rahmen
Bevor es losgeht, baue ich Sicherheit auf. Traumasensibel geführt, in deinem Tempo.
Nichts richtig machen
Du atmest, alles andere darf kommen, wie es kommt. Ich halte den Raum, dein Körper kennt den Weg.
Öle und Musik
Ätherische Öle und ein Musikset, das ich selbst zusammenstelle, tragen dich durch den Prozess.
Kennst du das, dass du dauernd läufst, aber nirgends ankommst?
Du machst deinen Job, du bist für alle da, du hast alles im Griff. Von außen sieht das nach jemandem aus, der es geschafft hat. Und innen ist da diese Spannung, die nie ganz weggeht. Dieses Gefühl, ständig unter Strom zu stehen, auch wenn längst keiner mehr was von dir will.
Das ist kein Kopfthema. Deshalb hilft Nachdenken da auch nicht weiter.
Das sitzt in deinem Körper, in einem Atem, der seit Jahren auf Alarm steht, ohne dass du es merkst. Genau da setzt der verbundene Atem an: Dein Körper darf das alte Muster zum ersten Mal loslassen.
Zwei Stunden, in denen du nichts richtig machen musst. Nur du, dein Atem und ein Rahmen, der dich hält.
Termin wählenWas hier passiert
Das ist keine Entspannungsübung. Das ist Atemarbeit.
Beim verbundenen Atmen atmest du tiefer und schneller als im Alltag, ohne Pause zwischen Ein- und Ausatmen. Ein Atemzug geht direkt in den nächsten über. Du liegst dabei, die Augen geschlossen, Musik läuft, und das rund eine Stunde lang. Ich führe dich die ganze Zeit mit meiner Stimme.
Ich arbeite traumasensibel: erst Sicherheit, dann Tiefe.
Im Körper
- Kribbeln in Händen, Füßen oder im Gesicht
- Hände, die sich verkrampfen
- Wärme, Kälte, Zittern oder Gähnen
- leichter Schwindel
Das kommt vom veränderten Kohlendioxid im Blut. Es ist eine bekannte Reaktion und klingt ab, sobald du wieder ruhiger atmest.
Im Gefühl
- Tränen, Lachen oder Wut
- Bilder oder Erinnerungen
- oder eine Ruhe, die du lange nicht gespürt hast
Alles darf, nichts muss. Jede Session ist anders, auch bei derselben Person.
In deiner Hand
- Du bestimmst dein Tempo
- Wird es dir zu viel, atmest du langsamer und die Intensität sinkt
- Ich bin die ganze Zeit da und begleite dich
- Berührung vor Ort nur mit deinem Okay
Am Ende gibt dir eine ruhige Phase Zeit, alles zu sortieren.
Eine tiefe Ruhe, ein klarerer Kopf, mehr Kontakt zum eigenen Körper. Und das Gefühl, dass etwas Altes raus durfte. Die Forschung zum verbundenen Atmen steht noch am Anfang. Erste Studien beobachten Veränderungen bei Anspannung und Stimmung. Ein Heilversprechen gebe ich dir nicht. Ich gebe dir einen sicheren Rahmen.
Ankommen. Atmen. Spüren.
Zwei Stunden, klar geführt.
Ich führe dich live durch die Session, klar und strukturiert, von der ersten bis zur letzten Minute an deiner Seite. Der verbundene Atem hilft deinem Körper, die Spannung loszulassen, die er lange gehalten hat.
Wie sich das anfühlt, ist bei jeder Person anders. Die eine wird zum ersten Mal seit Wochen richtig ruhig. Die andere merkt, dass sich etwas löst, das sie gar nicht mehr auf dem Schirm hatte. Du musst dir nichts vornehmen, dein Körper weiß, was dran ist.
- BuchenDu wählst deinen Termin. Alle Infos kommen direkt danach per Mail.
- FragebogenDu füllst den Fragebogen aus, den ich dir schicke. So weiß ich, wo du gerade stehst.
- Vorgespräch, 30 MinutenBeim ersten Mal erkläre ich dir alles in Ruhe, und du stellst deine Fragen.
- Session, ca. 120 MinutenAnkommen und einstimmen. Dann rund eine Stunde verbundenes Atmen mit Musik. Zum Schluss eine ruhige Phase, in der dein System verarbeiten darf, bevor du wieder in deinen Tag gehst. Plan danach keinen Termin mehr ein, gönn dir den Abend.
Stimmen aus den Sessions
Wie es sich für andere angefühlt hat
„Ich habe bei Katja Schenk meine allererste Breathwork Session erlebt. Ich hatte ganz schön Bammel, jedoch konnte Katja Schenk sehr gut auf mich eingehen und mir meine Angst nehmen. Während der Session habe ich mich die ganze Zeit sehr sicher und gut aufgehoben gefühlt, so dass ich schon in der ersten Sitzung tief eintauchen konnte. Die Berührungen und die Düfte empfand ich als sehr angenehm. Die Integration Tipps am Ende waren für mich auch sehr wertvoll.“
„Ich hatte bei Katja meine ersten Breathwork Erfahrungen gemacht. Ich fühlte mich während der Session immer sehr wohl, aufgehoben und perfekt begleitet. Katja hat eine ruhige, angenehme Stimme und eine sehr professionelle Art. Auch nach der Session wurden tiefe Gespräche geführt die sehr wertvoll waren. Ich würde jeder Zeit wieder eine Breathwork Session bei ihr machen.“
„Die Breathwork-Session mit Katja war für mich eine positive Erfahrung. Ich habe mich sehr gut aufgehoben gefühlt. Katja führt den Prozess professionell, achtsam und mit viel Einfühlungsvermögen und Herzenswärme durch. Eine rundum stimmige Session, die ich weiterempfehlen kann.“
„Ich durfte Katja mehrfach in einer von ihr geführten Gruppen Breathwork erfahren und erleben. Ich fühlte mich von Anfang an sehr sicher, gehalten, geführt, was mir ermöglichte in sehr tiefwirksame Prozesse in mir abzutauchen. Die Arbeit mit Katja ist sehr transformierend, berührend und besonders. Tief berührt und unendlich dankbar für diese Erfahrung!“
Buchen
Wähle, wo du atmen willst
Kleine Gruppen mit 4 bis 5 Menschen, vor Ort in Niederaula und Fulda oder online per Zoom. Beim ersten Mal ist das 30-minütige Vorgespräch inklusive.
Online
Atemsession online
Per Zoom von zu Hause aus, wo immer du gerade bist.
Kleine Gruppe mit 4 bis 5 Menschen.
Vor Ort
Atemsession in Niederaula
Physiopraxis Huras, Hersfelder Straße
Kleine Gruppe mit 4 bis 5 Menschen.
Vor Ort
Atemsession in Fulda
Yoga Kurse Fulda, Petersberger Straße 22a
Kleine Gruppe mit 4 bis 5 Menschen.
Die Buchung läuft über Alfima. Dort siehst du alle aktuellen Termine und wählst deinen Standort.
Lieber 1:1 statt in der Gruppe?Wenn du deine erste Session lieber ganz für dich allein machen willst, geht das auch. Schreib mir, dann finden wir einen Termin, der nur dir gehört.
Einzelsession anfragenVerbundenes Atmen fordert deinen Kreislauf und dein Nervensystem. Bei diesen Punkten sprechen wir vorher in einem Vorgespräch, ob und wie du teilnehmen kannst:
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen, auch Herzrhythmusstörungen, Herzinfarkt oder Schlaganfall in der Vorgeschichte
- stark erhöhter oder nicht eingestellter Blutdruck
- Aneurysmen oder Thrombosen
- Epilepsie oder Krampfanfälle
- Grüner Star (Glaukom) oder andere Augenerkrankungen mit erhöhtem Augendruck
- schweres Asthma oder andere Erkrankungen, die die Atmung beeinträchtigen
- Panikstörung oder häufige Panikattacken
- schwere psychische Erkrankungen (z. B. Psychosen, Schizophrenie, bipolare Störung) oder eine akute psychische Krise
- Einnahme starker Psychopharmaka
- kürzliche Operationen oder Verletzungen
- Schwangerschaft
- akute Erkrankung mit Fieber
Trifft etwas davon auf dich zu oder bist du unsicher? Schreib mir vorher, dann klären wir es gemeinsam im Vorgespräch. Offene Punkte aus deinem Fragebogen besprechen wir dort ebenfalls.
Breathwork ist keine Therapie und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.
Katja SchenkAtme. Öl dich. Lebe echt.
Meine Geschichte
Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn das Leben voll ist.
Ich kenne das Leben, in dem alles läuft und du selbst irgendwo hinten ankommst. Jahrelang habe ich funktioniert, organisiert, gehalten. Als Mutter, als Projektmanagerin, als Frau, die Job, Familie und alle Erwartungen gleichzeitig gestemmt hat. Von außen lief es rund. Innen wurde es immer leiser zwischen mir und mir.
Irgendwann hat mich der Atem zu mir zurückgebracht. Nicht als Technik, die man perfekt können muss, sondern als Weg, auf dem ich gelernt habe, mich selbst wieder zu spüren. Mitten im vollen Alltag. Spannung löst sich, die jahrelang festsaß. Ruhe, wo vorher nur Rauschen war.
Heute begleite ich Menschen genau dahin, traumasensibel ausgebildet, ruhig und klar. Ich pushe nicht, ich baue erst Sicherheit. Denn dein Nervensystem braucht keine Disziplin, es braucht einen Raum, in dem es loslassen darf. Atem und ätherische Öle sind in jeder Session an meiner Seite.
Ich zeige dir, was bei mir funktioniert hat. Und manchmal beginnt der Weg zurück zu dir mit einem einzigen Atemzug.Meinen ganzen Weg lesen
Häufige Fragen
Was du vorher wissen willst
Ist das eine Entspannung oder Meditation?
Nein. Du atmest rund eine Stunde lang aktiv, tiefer und schneller als sonst, ohne Pause. Das ist Arbeit für deinen Körper. Die Ruhe kommt meistens danach, oft tiefer als bei einer Entspannungsübung.
Ist das gefährlich?
Für gesunde Erwachsene ist verbundenes Atmen in einem begleiteten Rahmen gut machbar. Kribbeln, verkrampfte Hände oder leichter Schwindel sind bekannte Reaktionen und gehen weg, sobald du ruhiger atmest. Bei bestimmten Vorerkrankungen klären wir vorher im Gespräch, ob und wie du teilnehmen kannst. Die Liste findest du direkt bei den Buchungskarten. Deshalb gibt es vor deiner ersten Session den Fragebogen und das Vorgespräch.
Was, wenn es mir zu viel wird?
Dann atmest du langsamer, und die Intensität sinkt innerhalb weniger Atemzüge. Du kannst jederzeit pausieren. Ich bin die ganze Zeit da und hole dich ab.
Ich habe noch nie Breathwork gemacht. Ist das trotzdem etwas für mich?
Ja. Du musst nichts können und nichts vorbereiten. Beim ersten Mal führen wir vorab ein 30-minütiges Gespräch, in dem ich dir alles erkläre und du deine Fragen stellst.
Was ist, wenn Gefühle hochkommen?
Das darf sein. Du bleibst die ganze Zeit bei dir und bestimmst dein Tempo. Ich begleite dich durch die ganze Session, und am Ende gibt es eine ruhige Phase, in der dein System verarbeiten darf, bevor du wieder in deinen Tag gehst.
Damit ich dich gut begleiten kann, beantworte den Fragebogen vorher bitte ehrlich. Er ist nur für mich, und er hilft mir, den Rahmen für dich passend zu bauen.
Zum Schluss gibt es eine Runde, in der alle erzählen können, wie es ihnen ergangen ist. Du kannst etwas sagen, du musst aber nicht.
Werde ich berührt?
Vor Ort arbeite ich auch mit Berührung und körperlicher Unterstützung. Ich frage dich vorher, ob das für dich in Ordnung ist. Ein Nein ist völlig okay, und du kannst deine Antwort jederzeit ändern. Online begleite ich dich über meine Stimme und gezielte Ansprache.
Gruppe oder allein, was passt besser?
Die Gruppe hat 4 bis 5 Menschen. Viele erleben die gemeinsame Energie als tragend. Wenn du lieber ganz für dich sein willst, buchst du eine Einzelsession.
Was passiert nach der Buchung?
Du bekommst alle Infos per Mail, dazu einen Fragebogen. Beim ersten Mal vereinbaren wir das Vorgespräch.
Was ziehe ich an und was bringe ich mit?
Komm so, wie du bist, in gemütlicher Kleidung, die nirgends einengt und in der du richtig gut atmen kannst. Nach der Buchung bekommst du eine Liste mit allen Infos, auch dazu, was du mitbringst.
Wie läuft die Online-Session technisch ab?
Du bekommst von mir einen Zoom-Link und vorab einen Informationsbogen. Etwa 15 Minuten vor Beginn kannst du dich einloggen. Dann sind wir verbunden, und ich begleite dich über meine Stimme durch die ganze Session.
Wo findet die Atemsession statt?
Vor Ort in Niederaula (Physiopraxis Huras, Hersfelder Straße) und in Fulda (Yoga Kurse Fulda, Petersberger Straße 22a). Online per Zoom von zu Hause aus. Alle aktuellen Termine siehst du bei der Buchung.
Bereit für deine zwei Stunden?
Online ab 35 €, vor Ort in Niederaula und Fulda. Kleine Gruppe, klarer Rahmen, und du musst nichts richtig machen.
Termin wählen Einzelsession anfragenFragen? Schreib mir an katja.schenk@outlook.de